Λαχανικά Διατροφή

овощная диета для похудения Τι δεν μπορούν τα λαχανικά να βοηθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να βελτιώσουν ποιοτικά ολόκληρο τον οργανισμό; Μόνο λαχανικά. Και όμως, μια διατροφή λαχανικών για την απώλεια βάρους είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, του καρδιαγγειακού συστήματος, της δυσλειτουργίας του εντέρου. Τα λαχανικά περιέχουν όχι μόνο ευεργετικές ουσίες για το σώμα, αλλά και φυτικές ίνες που βοηθούν σώμα στον αγώνα κατά των τοξινών. Γι 'αυτό είναι αυτή η βέλτιστη επιλογή για την απώλεια βάρους. Ο ευνοϊκότερος χρόνος για την απώλεια βάρους είναι το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, όταν η επιλογή των λαχανικών είναι πολύ διαφορετική. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι τα φρέσκα λαχανικά διατηρούν τις περισσότερες από τις βιταμίνες τους και λαμβάνοντας αυτό υπόψη συνθέτουν το μενού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι διαφορετική και να μην αποτελείται από ένα όνομα του λαχανικού. Σε μια μέρα, πρέπει να φάτε 1,5 κιλά λαχανικών. Σας συμβουλεύουμε να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού στο ελάχιστο, μεταξύ των γευμάτων να πίνετε μεταλλικό νερό, να είστε υπομονετικοί και πάντα να είστε σε καλή κατάσταση. Έτσι, σας προσφέρουμε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, ζωγραφισμένη τις ημέρες της εβδομάδας

Ημέρα διατροφής φυτικής πρώτης ημέρας

Πρωινό: σαλάτα από ντομάτα, χόρτα για να διαλέξετε, όλα αυτά είναι καρυκευμένα με φυτικό έλαιο, πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (πατάτες, καρότα, λάχανο, χόρτα) ντυμένο με φυτικό έλαιο, ψητές μελιτζάνες 2 κομμάτια, φέτα ψωμιού σίκαλης, κομπόστα φρέσκου φρούτου

Απογευματινό σνακ: τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με γιαούρτι

Δείπνο: λαχανικά στιφάδο (κολοκυθάκια, μπλε, ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, χόρτα), κομπόστα φρούτων

Διημερίδα για τη διατροφή των φυτών

Πρωινό: σαλάτα από αγγούρια, χόρτα για να διαλέξετε, όλα αυτά είναι καρυκευμένα με φυτικό έλαιο, πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: ψητές πατάτες, αγγούρι, φέτα ψωμιού σίκαλης, τσάι βοτάνων (μέντα, φιάλη, κερασιές)

Απογευματινό σνακ: φρέσκια σαλάτα λάχανο ντυμένη με φυτικό έλαιο

Δείπνο: Ψητά κολοκύθα, κομπόστα μούρων

Φυτική διατροφή Την τρίτη μέρα

Πρωινό: σαλάτα από βρύα, χόρτα, ελιές, καρυκεύματα με φυτικά έλαια, τσάι βοτάνων (μέντα, φιάλη, κερασιές)

Μεσημεριανό: ψητά πατάτες, λάχανο, πράσινο τσάι, φέτα ψωμιού σίκαλης

Απογευματινό σνακ: τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με γιαούρτι

Δείπνο: σαλάτα από βραστά τεύτλα, δαμάσκηνα και φυτικό έλαιο, κομπόστα φρούτων

Δίαιτα λαχανικών Η τέταρτη μέρα

Πρωινό: μια σαλάτα από λαχανικά για να διαλέξετε, καρυκεύματα με φυτικά έλαια, τσάι βοτάνων (μέντα, φιάλη, κερασιές)

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (πατάτες, καρότα, λάχανο, χόρτα) ντυμένο με φυτικό λάδι, φέτα ψωμιού σίκαλης

Απογευματινό σνακ: σαλάτα από βραστά τεύτλα και δαμάσκηνα, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο

Δείπνο: ψητή μελιτζάνα 1 κομμάτι, τσάι βοτάνων

Φυτική διατροφή Την πέμπτη μέρα

Πρωινό: σαλάτα βρασμένων τεύτλων και δαμάσκηνων, καρυκεύματα με φυτικό λάδι, πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: λαχανικό στιφάδο, μια φέτα ψωμί σίκαλης, κομπόστα μούρων

Σνακ: τριμμένα καρότα, καρύδια, όλα γεμισμένα με γιαούρτι

Δείπνο: ζωμός λαχανικών, μια φέτα ψωμιού σίκαλης

Λαχανικά Δίαιτα Η έκτη μέρα

Πρωινό: τριμμένα καρότα, καρύδια, όλα ντυμένα με γιαούρτι, πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: βραστές πατάτες με φυτικό λάδι, αγγούρι, φέτα ψωμιού σίκαλης

Απογευματινό σνακ: μια σαλάτα από λαχανικά για να διαλέξετε, ωριμασμένο με φυτικό έλαιο

Δείπνο: ψητή μελιτζάνα 1 κομμάτι, κομπόστα φρούτων

Δίαιτα λαχανικών Η έβδομη ημέρα

Πρωινό: ψητή κολοκύθα, πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: κουάκερ μπιζέλι, μια φέτα ψωμί σίκαλης, τσάι βοτάνων

Απογευματινό σνακ: φρέσκια σαλάτα λάχανο ντυμένη με φυτικό έλαιο

Δείπνο: ψητές πατάτες, αγγούρι овощная диета для похудения

Η διατροφή για την απώλεια βάρους που προσφέρεται στην προσοχή σας μπορεί να τροποποιηθεί από τα αγαπημένα σας λαχανικά, αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1100 kcal.